Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Штанга +

Трапеции +

212 kcal

Прогресс подтягиваний #1

Эта тренировка является частью этого плана:

Сделайте свой первый подтягивание

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Гребля

Широчайшие

Трапеции

Предплечья

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Боковая растяжка

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Боковая растяжка

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку