Тренировка

Начать тренировку

33 мин

Гантель +

Грудь +

313 kcal

Полный тренинг верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

Сделайте свой первый подтягивание

28 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Вытяжка вверх

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка плеча в крест

Left side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка плеча в крест

Right side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку