Тренировка

Начать тренировку

33 мин

Гантель +

Грудь +

313 kcal

Полный тренинг верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

Сделайте свой первый подтягивание

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Растяжка локтя для спины

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Вытяжка вверх

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка плеча в крест

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка плеча в крест

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку