Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Пресс +

380 kcal

Upper Body Smash

Эта тренировка является частью этого плана:

Интенсивная тренировка ягодиц за 5 дней

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка плеча в крест

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку