Тренировка

Начать тренировку

48 мин

Резинка +

Квадрицепсы +

486 kcal

Lower Body Smash

Эта тренировка является частью этого плана:

Интенсивная тренировка ягодиц за 5 дней

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Выпад

Alternate sides

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку