Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

394 kcal

Уничтожение Нижней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа мастерства ягодиц

48 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Боковой выпад

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой выпад

Левая Сторона

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку