Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

394 kcal

Lower Body Smash

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа мастерства ягодиц

48 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Боковой выпад

Alternate sides

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку