Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

394 kcal

Уничтожение Нижней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа мастерства ягодиц

48 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Боковой выпад

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковой выпад

Левая Сторона

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку