Тренировка

Начать тренировку

36 мин

Кабель +

Плечи +

358 kcal

Удар по Верхней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа мастерства ягодиц

48 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Круги руками

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка плеча в крест

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кобры

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку