Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Резинка

Квадрицепсы +

529 kcal

Удар по Нижней Части Тела с Ремнями

Эта тренировка является частью этого плана:

Рекомпозиция тела с помощью лент и мини-лент за 4 дня

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Ходьба с высокими коленями

25 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Маятник ноги

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка сгибателей бедра

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка сгибателей бедра

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Прогулочный выпад

10 повторений на каждую ногу

20Повторы10 фунты

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку