Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Резинка

Квадрицепсы +

473 kcal

Полноценный HIIT с резинками

Эта тренировка является частью этого плана:

Рекомпозиция тела с помощью лент и мини-лент за 4 дня

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Поза ребенка (Баласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка бедра 90/90

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

5 s

Растяжка бедра 90/90

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Приседания с чередующимся боковым отведением

40 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку