Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гиря

Пресс +

372 kcal

Гиря для верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневное издание гирь для лета

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку