Тренировка

Начать тренировку

37 мин

Гиря

Квадрицепсы +

350 kcal

Кеттлебел для нижней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневное издание гирь для лета

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Поза ребенка (Баласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

30 sВремяБез оборудования

Отдых

15 s

Гоблет-присед с гирей

Lightweight warmup

20Повторы10 фунты

Отдых

30 s

Гоблет-присед с гирей

Lightweight warmup

20Повторы10 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку