Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Бицепсы +

354 kcal

Спина и Бицепс в спортзале

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный тренажер для груди

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Растяжка подколенного сухожилия 90/90

Right side

25 sВремяБез оборудования

Сидячий присед растяжка

30 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка плеча в крест

Right side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку