Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гиря +

Задняя поверхность бедра +

357 kcal

Полный день ног в спортзале

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный безопасный план для коленей

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Поза ребенка (Баласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Скрученная растяжка бедра

Left Side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Скрученная растяжка бедра

Right Side

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку