Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

490 kcal

Нижняя часть тела в спортзале

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная сила нижней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Поза Кошка-Корова (Битиласана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Поза бабочки (Баддха Конасана)

30 sВремяБез оборудования

Отдых

10 s

Растяжка лягушки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

20 s

Выпад

Alternate sides

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку