Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

184 kcal

Полное разрушение тела

Эта тренировка является частью этого плана:

20-минутный здоровый образ жизни

28 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку