Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гиря

Ягодицы +

289 kcal

Сессия для ягодиц

Эта тренировка является частью этого плана:

30 минут с гирей Летний Раш

28 Тренировки

5 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Остывание

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку