Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гиря

Ноги

289 kcal

Нижняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

30 минут с гирей Летний Раш

28 Тренировки

5 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку