Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гиря

Квадрицепсы +

256 kcal

Полное сжигание тела

Эта тренировка является частью этого плана:

30 минут с гирей Летний Раш

28 Тренировки

5 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку