Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Грудь +

259 kcal

Всё тело

Эта тренировка является частью этого плана:

Гибридный атлет на 5 дней (Бег + Силовые тренировки)

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Разделение с резиновым жгутом

25 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку