Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Грудь +

339 kcal

Удар по Верхней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа для наращивания ягодиц и похудения

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку