Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Гантель +

Плечи +

413 kcal

Полноценный сжигатель

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для тонких рук и сильных мышц живота

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Разделение с резиновым жгутом

25 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку