Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель

Пресс +

323 kcal

Руки и пресс

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для тонких рук и сильных мышц живота

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку