Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

346 kcal

Пресс и бег

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план, сосредоточенный на «любовных ручках»

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку