Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

244 kcal

По желанию: Пресс и Бег

Эта тренировка является частью этого плана:

Постройте сильную спину за 4 недели

24 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку