Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

327 kcal

Ноги и спина

Эта тренировка является частью этого плана:

4 недели для мощной груди и плеч

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Боковой мах ногой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку