Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

374 kcal

Грудь, Плечи и Руки

Эта тренировка является частью этого плана:

4 недели для мощной груди и плеч

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку