Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Тренажер +

Квадрицепсы +

307 kcal

Сессия для ног

Эта тренировка является частью этого плана:

План разрушения квадрицепсов

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку