Тренировка

Начать тренировку

34 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

249 kcal

Всё тело

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа с гантелями для среднего уровня

28 Тренировки

7 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку