Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Грудь +

249 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа с гантелями для среднего уровня

28 Тренировки

7 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Разделение с резиновым жгутом

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку