Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель

Верхняя часть тела

244 kcal

Разрушение Верхней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа с гантелями для среднего уровня

28 Тренировки

7 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку