Тренировочный план
28 Тренировки
7 Недели
Это план на 4 дней/неделя. Но вы устанавливаете свой собственный график, когда начинаете.
День 3
День восстановления
4-дневная программа с гантелями для среднего уровня
28 Тренировки|7 Недели
Поделитесь этим