Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Гантель +

Бицепсы +

295 kcal

Плечи, Руки, Икры и Пресс

Эта тренировка является частью этого плана:

План, сосредоточенный на нижней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

25 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку