Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

219 kcal

Полное сжигание тела

Эта тренировка является частью этого плана:

Программа сжигания жира с гантелями и эспандерами

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

New Section

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Warmup

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку