Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

287 kcal

Полное тело

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа "Сильный старт" с собственным весом

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку