Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Грудь +

339 kcal

Верхняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

3-дневный план с гантелями

12 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Разделение с резиновым жгутом

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку