Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Тренажер +

Плечи +

198 kcal

Удары по плечам

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план сплита для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку