Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Скамья +

Верхняя часть тела

313 kcal

Спина и Грудь

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная мощная трансформация ног и ягодиц

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку