Тренировка

Начать тренировку

36 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

296 kcal

Руки и Плечи

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный тренинг для верхней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

25 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку