Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

339 kcal

Ноги Памп

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный тренинг для верхней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #5

Блок #6

Финишер

Разминка

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку