Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

232 kcal

Нижняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа фитнеса для занятых людей на дому

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку