Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Пресс +

164 kcal

Дополнительно: Тренировка пресса

Эта тренировка является частью этого плана:

План с гантелями для силы нижней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Финишер

Остывание

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку