Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель

Верхняя часть тела

211 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

План с гантелями для силы нижней части тела

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку