Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель

Трицепсы +

195 kcal

Сессия Толчка

Эта тренировка является частью этого плана:

Программа sculpting верхней части тела с гантелями

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Круги запястьем

30 sВремяБез оборудования

Растяжка груди у стены с согнутой рукой

Left side

25 sВремяБез оборудования

Растяжка груди у стены с согнутой рукой

Right side

25 sВремяБез оборудования

Круги руками

12ПовторыБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку