Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель

Трицепсы +

195 kcal

Сессия Толчка

Эта тренировка является частью этого плана:

Программа sculpting верхней части тела с гантелями

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

30 sВремяБез оборудования

Растяжка груди у стены с согнутой рукой

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Растяжка груди у стены с согнутой рукой

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Круги руками

12ПовторыБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку