Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель

Бицепсы +

233 kcal

День тяги

Эта тренировка является частью этого плана:

Программа sculpting верхней части тела с гантелями

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги запястьем

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку