Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

312 kcal

Грудь и плечи

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа для сильного и стройного верхнего тела

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку