Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Ноги

217 kcal

День ног

Эта тренировка является частью этого плана:

6-дневный план тренировки с гантелями

24 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Left Side

25 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Right Side

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку