Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Гиря

Ноги

218 kcal

Удар по ноге

Эта тренировка является частью этого плана:

6-дневный план тренировки с гирей

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая Сторона

15 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круги коленом

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку